毎日の健康づくりや朝のスイッチとして、世代を超えて親しまれている「NHKラジオ体操」。毎朝おなじみの朝6時30分だけでなく、実は日中の再放送やEテレ・総合テレビでの放送、さらにはスマートフォンアプリを使ったオンデマンド配信など、生活リズムに合わせた多様な視聴スタイルが整っています。
本記事では、2026年現在の最新放送スケジュールをはじめ、土日祝日の時間帯の違い、ラジオ体操第1・第2の構成や「首の運動」の秘密、さらに指導者・ピアニスト情報や無料アプリでの見逃し視聴法まで、余すところなくお届けします。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】- 要点1：基本の生放送はNHKラジオ第1で毎朝6:30〜6:40（土日・祝日・年末年始も年中無休で放送）。
- 要点2：日中にもNHKラジオ第2で8:40、12:00、15:00の再放送があり、Eテレや総合テレビでも「テレビ体操」を毎日放送中。
- 要点3：放送時間に合わせられない場合も、「NHKらじる★らじる」や「NHKプラス」の無料見逃し配信でいつでも実践可能。
【2026年最新 放送スケジュール】NHKラジオ第1・第2のタイムテーブル
ラジオ体操の基本となる音声放送は、NHKラジオ第1およびNHKラジオ第2で届けられています。出勤前や家事の合間、職場の昼休みなど、自分の生活リズムに合った時間帯を把握しておくと無理なく習慣化できます。
■ NHKラジオ第1 放送時間
・全日（月〜日・祝日）：午前6:30〜6:40
もっとも親しまれている早朝の生放送枠です。夏休みの巡回ラジオ体操中継などもこの枠で行われ、土日や祝日、正月三が日も含めて年間365日欠かさず放送されています。
■ NHKラジオ第2 タイムテーブル
・月曜日〜土曜日：午前8:40〜8:50 / 午後12:00〜12:10 / 午後15:00〜15:10
・日曜日：午前8:40〜8:50
ラジオ第2では、朝の生放送に間に合わなかった方向けに充実したラジオ体操の再放送時間が設定されています。お昼休み直後のリフレッシュや、午後のデスクワーク合間の運動として活用するオフィスワーカーも多く見られます。
Eテレ・総合テレビの「テレビ体操」と「みんなの体操 放送時間」
視覚的に正しいフォームを確認したい方や、座って行うアレンジ体操を取り入れたい方には、映像付きの「テレビ体操」が最適です。EテレとNHK総合テレビでそれぞれ放送時間が異なります。
■ Eテレ テレビ体操 放送時間
・毎朝：午前6:25〜6:35（毎日放送）
ラジオ第1の放送開始5分前からスタートするため、テレビ画面を見ながら体を動かしたい早起き派に支持されています。
■ NHK総合テレビ 放送時間
・平日（月〜金）：午後13:55〜14:00 または 午前9:55〜10:00枠など（※特別報道や国会中継により変動あり）
短縮版の5分枠では、誰でも無理なくできる「みんなの体操」や、ラジオ体操第1・第2が日替わりで編成されています。ユニバーサルデザインとして考案された「みんなの体操」は、立位だけでなく座位のままでも全身の血行を促進できるよう工夫されている点が大きな特徴です。
