朝起きた瞬間に覚える身体の重さや喉の違和感。「熱があるかもしれない」と体温計を手に取ったとき、多くの社会人が直面するのが「休むべきか、無理をしてでも出社すべきか」という葛藤です。特に繁忙期や重要な会議を控えている朝ほど、休む連絡を入れることへの心理的ハードルは跳ね上がります。

感染症対策の意識が定着した現在、体調不良時の無理な出社は美徳ではなく、職場全体への感染リスクや生産性低下を招く重大なリスクとみなされるようになりました。上司や同僚に角を立てず、スムーズに休養を取るための実践的な判断基準と連絡手順を整理しました。

• 要点1：体温37.5℃以上は原則として欠勤すべき明確なサインであり、37.0℃前後の微熱でも強い自覚症状があれば休養を優先する。
• 要点2：当日の連絡は始業10〜15分前までに済ませ、「症状・通院予定・引き継ぎ事項」の3点を過不足なく伝える。
• 要点3：診断書の提出義務や有給休暇への振替は会社の就業規則に準じ、インフルエンザなどの感染症時は所定の出勤停止期間を守る。

【判断基準】発熱で会社を休むのは何度から？37.5℃の壁と微熱時の考え方

会社を休むか否かの明確なボーダーラインとして広く浸透しているのが37.5℃です。感染症法や厚生労働省のガイドラインにおいても、37.5℃以上は「発熱」、38.0℃以上は「高熱」と区分されており、多くの企業が就業制限や休養推奨の客観的指標として採用しています。体温計が37.5℃を超えている場合は、迷わず休みを選択するのが社会人としての標準的な判断です。

判断に迷いやすいのが、37.0℃〜37.4℃前後の「微熱」のケースです。「微熱程度で休むと周りに迷惑がかかるのではないか」と不安を抱く人も少なくありません。微熱であっても強い悪寒、頭痛、激しい咳、関節痛などの自覚症状を伴っている場合は、インフルエンザや新型コロナウイルスなどの潜伏・初期段階である可能性が十分に考えられます。

平熱には個人差があります。平熱が35℃台後半の人にとっての37.2℃は、平熱36.5℃の人にとっての38℃近い負荷に相当することもあります。数値だけに囚われず、「通常通りの業務パフォーマンスを発揮できるか」「他者にうつす恐れがないか」を総合的に見極めて判断してください。

【即実践】上司に角を立てない欠勤連絡例文｜メール・チャット・電話の使い分け

体調不良による当日欠勤の連絡は、始業時刻の10〜15分前までに完了させるのが鉄則です。早朝すぎると相手の迷惑になり、始業直前や始業後では業務の割り振りに支障が出ます。連絡手段は会社の規定に従うのが原則ですが、電話だけでなくSlackやTeams、メールでの連絡が認められている職場も増えています。

連絡文には「欠勤の旨」「現在の体調」「受診予定」「緊急時の連絡先」「業務の引き継ぎ・依頼」を簡潔にまとめます。

【メール・チャット連絡例文】

件名：【勤怠連絡】体調不良による本日欠勤のご連絡（営業部・山田）

〇〇部長（または各位）
お疲れ様です。営業部の山田です。

大変恐れ入りますが、今朝から38.0℃の発熱と強い倦怠感があり、本日は出勤が困難な状態です。誠に勝手ながら、本日は療養のためお休みをいただきたく存じます。

午前中に近隣の発熱外来を受診予定です。診断結果や明日の出勤見込みについては、受診後に改めてご報告いたします。

なお、本日14時に予定されていた〇〇社様との打ち合わせにつきましては、担当の佐藤さんに資料の格納場所をお伝えし、代理対応をお願いしております。

緊急の連絡がございましたら、私の携帯電話（090-XXXX-XXXX）または本チャット宛にご連絡いただけますと幸いです。

急な連絡となりご迷惑をおかけし大変申し訳ございません。何卒よろしくお願い申し上げます。

【電話での伝え方例】

「おはようございます。営業部の山田です。朝早くに申し訳ございません。今朝から38度の熱があり、本日は出勤が難しいためお休みをいただきたくご連絡いたしました。午前中に病院を受診し、結果が分かり次第改めてご報告いたします。本日の業務については佐藤さんに引き継ぎの依頼をしております。急なお休みでご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。」