土俵の上で巨漢同士が激突する大相撲。鍛え上げられた分厚い身体から繰り出される立ち合いの衝撃は、数トンにも達すると言われます。その強靭なパワーの源筋としてファンの間で常に話題にのぼるのが、力士たちのウエイトトレーニング事情やベンチプレスの挙上重量です。

かつては「相撲にバーベルは不要」「筋肉を固めると怪我をする」と敬遠された時代もありましたが、いまや関取衆が本格的なウエイトトレーニングを取り入れるのは当たり前の光景となりました。歴代の怪力自慢たちは一体どれほどの数値を叩き出してきたのか、その驚愕の記録と相撲界のトレーニング進化論を深掘りします。

• 要点1：幕内力士のベンチプレス平均は約140〜160kgで、トップクラスは200kg〜240kg超の規格外数値を叩き出す。
• 要点2：千代の富士が脱臼癖克服のために導入した成功体験を契機に、相撲界で筋トレの有効性が確立された。
• 要点3：現在は部屋への本格器具導入やジム通いが定着し、伝統の四股・鉄砲と科学的ウエイトの融合が標準化している。

【驚愕の数値】大相撲力士のベンチプレス平均と最高記録の実態

成人男性のベンチプレス平均が約40〜50kgとされるなか、幕内クラスの力士のベンチプレス平均は140kg〜160kg前後に達します。日常的に専門の筋力トレーニングを行っていない力士であっても、激しいぶつかり稽古やすり足で培った体幹と腕力だけで120kg以上を軽々と持ち上げるケースは珍しくありません。

相撲診療所や研究機関が行った力士の筋力測定結果を紐解くと、体重に対する筋量の割合や上半身の瞬発的筋出力はトップアスリートの中でも群を抜いています。特に胸板の厚みと肩周りの発達は凄まじく、バーベルを押し切るストロークの安定感は超重量級ボディビルダーに匹敵するレベルです。

歴代の怪力力士たちに目を向けると、大相撲におけるベンチプレス200kg超えは選ばれし怪力自慢の証として語り継がれています。全盛期の関取衆の中には、バーベルがしなるほどの超高重量を笑顔でコントロールする豪傑たちが実在しました。

【歴代力士の怪力列伝】栃ノ心・照ノ富士・千代の富士が残した伝説

相撲界の歴史において、記録にも記憶にも残る怪力力士たちのパワーエピソードは枚挙にいとまがありません。ベンチプレスの推定数値や残されたエピソードから、ファンの間で語り継がれる怪力上位の顔ぶれを振り返ります。

怪力力士の筆頭格として名高いのが、ジョージア出身の元大関・栃ノ心です。栃ノ心のベンチプレス記録は240kg以上と伝えられ、全盛期には相手のまわしを両手で引きつけ、150kgを超える巨漢力士を土俵外へ軽々と吊り出す豪快な相撲で世界中のファンを沸かせました。

第73代横綱・照ノ富士のパワーも語り草です。両膝の度重なる大怪我や病気から奇跡の復活劇を遂げた背景には、強固な上半身の筋力がありました。照ノ富士の怪力エピソードとしては、ベンチプレスで220kg超を記録した逸話だけでなく、相手を正面から抱え込んで動きを封じる万力のような腕力が土俵を支配した事実が挙げられます。

そして、相撲界のトレーニング観を根底から覆した元祖が、第58代横綱・千代の富士（九重親方）です。細身だった若手時代に度重なる肩関節の脱臼に苦しんだ千代の富士は、関節を筋肉で補強するために本格的なウエイトトレーニングを開始。千代の富士はベンチプレスで200kg超を持ち上げるまでに肉体を改造し、「ウルフ」と称された引き締まった筋肉美で前人未到の53連勝を成し遂げました。