SNSで大流行の「割り箸トレーニング」に医師が警鐘！ほうれい線が深くなる“逆効果”の落とし穴

ほう れい 線 割り箸 逆 効果という言葉が、今、美容に関心のある人々の間で急速に検索数を伸ばしている。自宅で手軽にできる小顔・シワ改善メソッドとして長年親しまれてきた「割り箸を咥える」トレーニングだが、2026年現在、専門医や美容皮膚科医から「むしろシワを深くする原因になる」との警告が相次いでいるのだ。手軽さの裏に隠された、知られざるリスクとは何なのだろうか。

一見すると表情筋を鍛えてリフトアップできるように思えるが、自己流で行うほう れい 線 割り箸 逆 効果のメカニズムは、皮膚の過剰な伸展や顎関節への過度な負担にある。良かれと思って毎日続けていた習慣が、実は老け顔を加速させていたという悲劇が、SNS上でもリアルな体験談として報告され始めている。

なぜ今、ブームの裏で「被害報告」が急増しているのか

スマートフォンやPCの普及による「無表情の時間」が増えた現代、顔のたるみを気にする人は後を絶たない。そんな中、お金をかけずに10秒でできると謳う割り箸エクササイズは、動画プラットフォームを通じて爆発的に拡散した。しかし、実践者から「かえって口元のシワが目立つようになった」「口角の横に不自然なラインが入った」という悲痛な声が上がっている。手軽すぎるがゆえに、正しいフォームや力加減を無視して強引に続けてしまう人が続出したことが、この事態を招いたと言えるだろう。

皮膚が伸びる？解剖学から紐解く「逆効果」のメカニズム

割り箸を横にして奥歯で噛み、口角を上げる動作。一見、大頬骨筋などのリフトアップに必要な筋肉を刺激しているように見える。だが、ここに大きな落とし穴がある。無理に口角を引き上げることで、口元の皮膚が過剰に引っ張られ、折りジワが深く刻まれてしまうのだ。特に乾燥しがちな大人の肌は弾力が低下している。一度ついた折りジワは簡単には戻らない。筋肉を鍛えるつもりが、単に皮膚を「雑巾のように絞ってシワを作っている」状態になっているケースが非常に多いのだ。