お気に入りのスニーカーや新調したランニングシューズを履いて外に出た際、「歩くたびに足の甲が痛む」「長時間履いていると足先が痺れてくる」といった違和感に悩まされた経験はないでしょうか。靴のサイズやワイズ（足幅）が合っていないと諦めて買い替えを検討する人も少なくありませんが、実はその圧迫感、靴紐の通し方を変えるだけで劇的に解決するケースが多々あります。
靴紐の基本構造には、一般的な「オーバーラップ」と今回焦点を当てる「アンダーラップ」の2大通し方が存在します。見た目はわずかな違いに見えても、足病学やフットウェア構造の観点から見ると、足の甲にかかる圧力分布や関節の可動域には決定的な差が生まれます。甲高・幅広の足型に悩むランナーやスニーカー愛好家から圧倒的な支持を集めるアンダーラップ通しの全貌を、スポーツ科学の知見と実際の着用データから紐解いていきます。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】- 要点1：アンダーラップは穴の下から上へ紐を通す方式で、足の甲への局所的な圧迫を大幅に緩和する。
- 要点2：オーバーラップに比べて適度なあそびが生まれ、長距離の歩行やマラソンでの足のむくみにも柔軟に対応できる。
- 要点3：アシックスなど機能性を重視するスポーツブランドでは、標準出荷時からアンダーラップが採用されている。
【構造の違い】靴紐のアンダーラップとオーバーラップの決定的な差
靴紐を通す際、多くの人が箱から出した状態のまま履き続けていますが、初期状態の通し方はブランドやモデルによって明確に分かれています。最も普及している「オーバーラップ」と「アンダーラップ」の根本的な違いは、「アイレット（ハトメ穴）に対して紐を上から通すか、下から通すか」という一点に集約されます。
オーバーラップは、穴の「上から下」へと紐を通すため、交差した紐が靴のアッパー（甲革）を上から強く押さえつける構造になります。これに対し、アンダーラップはすべての穴に対して「下から上」へと紐を通していきます。紐が下から抜けるため、交差部分がアッパーを押し潰すベクトルが弱まり、足の甲に対してふんわりと包み込むようなスペースが生まれます。
実際にスポーツシューズの仕様を調査すると、アシックス（ASICS）のランニングシューズの多くは出荷段階でアンダーラップが採用されています。これは長距離走行時の足の屈曲（曲げ伸ばし）を妨げず、甲への血流を阻害しないための機能的設計です。一方で、ナイキ（NIKE）のエアフォース1やダンクといったストリート系スニーカーでは、ホールド感と見た目の引き締まりを重視してオーバーラップで組まれている傾向が見られます。
靴紐の通し方種類一覧｜代表的な通し方と機能性の比較検証
靴紐にはアンダーラップ以外にも複数の通し方が存在し、それぞれサポート性や着脱のしやすさが異なります。目的や足型に合わせた最適な選択ができるよう、代表的な靴紐の通し方を一覧で整理しました。
